ದಪ್ಪ ಇದ್ದವರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಆಗ್ಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಆಸೆ ಇರುತ್ತೆ .. ಸಣ್ಣ ಆಗೋದಿಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನ ಮಾಡ್ತಾರೆ, ಆದ್ರೆ ಸಣ್ಣ ಆಗೋದು ಸುಲಬದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸವಾಲು..ವ್ಯಾಯಾಮ ,ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಡಯೆಟ್ ,ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ,ಊಟ ತಿಂಡಿ ಬಿಡೋದು ಹೀಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದ್ರು ಕೂಡ ಕೆಲವರು ಸಣ್ಣ ಆಗೋದಿಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗುತ್ತೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಬೇಗನೆ ಸಣ್ಣ ಆಗ್ತಾರೆ..
ಸಣ್ಣ ಆಗ್ಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಆಸೆ ನಿಮಗಿದ್ರೆ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಗಬೇಕು ಅಂತ ಹೇಳಿದ್ರೆ ಈ ಕೆಳಕಂಡ ಟಿಪ್ಸ್ ನ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ..
ಡಯಟ್
ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಯೋಚನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ವಿಚಾರ ಅಂತ ಹೇಳಿದ್ರೆ ಡಯಟ್..ನಾವು ಜಾಸ್ತಿ ತಿನ್ನೋದಿಕ್ಕೆ ಹೋಗ್ಬಾರ್ದು ,ಹಾಗಂತ ಪೂರ್ತಿ ಊಟವನ್ನು ಬಿಡೊದಲ್ಲ ..ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಿಮಿಟ್ ಇರ್ಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಂಶ ಜಾಸ್ತಿ ಇರಬೇಕು ,ಕೆಲವರು ಹೇಳ್ತಾರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇದ್ರೆ ನಾವು ದಪ್ಪ ಆಗ್ತಿವಿ ಅಂತ, ಹಾಗಂತ ಅಲ್ಲ .ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ರೀತಿಯ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಸುಸ್ತು ಜಾಸ್ತಿ ಆಗಲ್ಲ.. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಬೇಕು.. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮೀಲ್ಸ್ ನ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಲ್ಲಿ ಜಾಸ್ತಿ ನೀವು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ನ ಬಿಡಬೇಕು..
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ
ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಆಗಬೇಕು ಅಂತ ಹೇಳಿದ್ರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ಕುಡಿಯೋದು ಉತ್ತಮ ..ಗ್ರೀನ್ ಟಿ ಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಅಂಶ ಇರುತ್ತೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್ ಮಾಡೋದಕ್ಕೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಗಳು ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ಕುಡಿಯೋದು ಒಳ್ಳೆಯದು..
ಸಕ್ಕರೆ
ವೇಟ್ ಲಾಸ್ ಆಗ್ಬೇಕು ಅಂತ ಹೇಳಿದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಡಬೇಕು ..ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಗಿರಬಹುದು ಕಾಫಿ ತಿಂಡಿ ,ಜ್ಯೂಸ್ ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಇರಬಾರದು.. ಸಕ್ಕರೆ ತೂಕವನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.. ಅದ್ರಲ್ಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನೋದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ.. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ನೀವು ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು.
ಇನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಬೇಕು, ವೆಜಿಟೇಬಲ್ಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ,ಹಾಗೂ ಕಾಫಿ ಟೀ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಆಗಿ ಬಿಡಬೇಕು, ಫೈಬರ್ ಇರುವಂತ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೈಂಡ್ ಪೀಸ್ ಆಗಿರಬೇಕು ,ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಕೂಡ ದಿನನಿತ್ಯ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೇಟ್ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ.
