ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಬ್ಯುಸಿರುವ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನ ಲೀಡ್ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ದಾರೆ, ಯಾರಿಗೂ ಕೂಡ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೇರ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೂ ಕೂಡ ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ ,ತಿಂಡಿ, ನಿದ್ದೆ ಯಾವುದು ಆಗದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುವುದು ಖಂಡಿತ. ಹಾಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ತಪ್ಪದೇ ಈ ರೂಟಿನ್ ಈ ರೀತಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.
ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಡಯಟ್
ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರ್ಬೇಕು, ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಡಯಟನ್ನ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವಂತದ್ದು ಉತ್ತಮ.ಅದ್ರಲ್ಲೂ ಕೂಡ ನಾವು ಸೇವಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಂತದ್ದು ಉತ್ತಮ,ಜೊತೆಗೆ ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್
ಎಷ್ಟೇ ಬ್ಯುಸಿ ಲೈಫ್ ಇದ್ದರೂ ಕೂಡ ಪ್ರತಿದಿನ ತಪ್ಪದೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾನೇ ಇಂಪಾರ್ಟೆಂಟ್. ಅದರಲ್ಲೂ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ,ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲಿಟಿ ಅಂತಹ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಹೆಲ್ದಿಯಾಗಿರ್ತೀವಿ ಹಾಗೂ ತುಂಬಾನೇ ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರ್ತಿವಿ.
ನಿದ್ದೆ
ನಿದ್ದೆ ಅನ್ನುವಂಥದ್ದು ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೆ ಮುಖ್ಯ. ಅದರಲ್ಲೂ ಹೆಲ್ದಿ ಆಗಿರಬೇಕು ಅಂತ ಹೇಳಿದ್ರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಂತದ್ದು ಉತ್ತಮ.ಇನ್ನು ಮಕ್ಕಳಾದರೆ ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹೈಡ್ರೇಶನ್
ಕೆಲವರಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಂದ್ರೆ ಆಗುವುದೇ ಇಲ್ಲ.ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಅಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ಅಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇ ಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಬಾಡಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀರಿನ ಅಂಶ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆದಷ್ಟು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
