ಗರ್ಭವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದರಲ್ಲೂ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಕ್ಕರೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಯು ಮಾಡದಿರಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಭ್ರೂಣಕ್ಕು ಕೂಡ ತೊಂದರೆ..
ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ
ಹೆಚ್ಚು ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ.ಗ್ರಾಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಮರಣ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿರುವುದು
ಗರ್ಭವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಹಾಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರಿಗು ಕೂಡ ತೊಂದರೆಯಾಗುವಂತ ಚಾನ್ಸಸ್ ಜಾಸ್ತಿಯಿದೆ .ಆಯಾಸವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಡಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಬಾರದು
ಗರ್ಭವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನ ಕುಡಿಯುವಂತದ್ದು ಉತ್ತಮ ಅದರಲ್ಲೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ವೆಂದರೆ ೩ ಲೀಟರ್ ಅಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕು . ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ತಲೆ ಸುತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಗಳನ್ನ ತಪ್ಪದೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಹಾಗೂ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್
ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ನಾರ್ಮಲ್ ಅಂಡ್ ಸಿಂಪಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಲು ಸೆಕೆಂಡ್ ಟ್ರೈಮಿಷ್ಟರಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ.
