ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತರುವ ಹಾನಿ ಕುರಿತಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವೊಂದು ದೋಷಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇವುಗಳ ಪೈಕಿ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ತಾತ್ವಿಕ ಹಾನಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಒಂದು ಉಲ್ಲಾಸಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡಚಣೆಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಗಲು ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಯಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಸ್ತಂಭನ, ಧಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅಪಾಯಕರ.ಕಾಫಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಂತಿ, ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಆಮ್ಲತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಕೋಶದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಆತಂಕ, ನಡುಕು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಮನೋಭಾವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಲೆದೋರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಡೈಯುರಿಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಲಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಇತ್ಯಾದಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಕಣಜ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್‌ ಹೀಗಿನ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಆಗಿದ್ದು, ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಹಿಂಜರಿತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಂಟಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್, ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಹಾಲು ನೀಡುವವರಿಗೆ ಅಪಾಯ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಗರ್ಭಪಾತ, ಶಿಶುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಾಯಿ ಹಾಲು ನೀಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತಲುಪಬಹುದು, ಇದು ನಡುಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು 200-300 ಮಿಗ್ರಾಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿ.
ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಶರೀರವನ್ನು ಜಲೀಕೃತವಾಗಿರಿಸಿ.
ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.ಕ್ಯಾಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ.
ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.
