ಮಗು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ತಾಯಿ ಮಗುವಿಗೆ ಮೊದಲು ತಿಂಗಳಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೂ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗು ಹಾಲನ್ನ ಉಣಿಸಬೇಕು.ಕೆಲವು ತಾಯಿಯಂದಿರು ಮಗುವಿಗೆ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳು ಹಾಲನ್ನು ಉಳಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು 12 ತಿಂಗಳು ಹಾಗೂ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಎರಡು ವರ್ಷದ ತನಕ ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ..
ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲುಣಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮೊದಲ ಲಸಿಕೆ ಎಂಬ ಮಾತು ಕೂಡ ಇದೆ.ತಾಯಿ ಹಾಲನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬ್ರೈನ್ ಪವರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಓದು ಬರಹದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಶಾರ್ಪ್ ಇರ್ತಾರೆ ಬ್ರೈನ್ ಫಂಕ್ಷನಿಂಗ್ಗೆ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಫೀಡಿಂಗ್ ಟೈಮ್ ಅಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ತಾನು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿವಹಿಸಬೇಕು..ತನಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಗುವುಗು ಉತ್ತಮ ಎನಿಸುವಂತೆ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಡಯೆಟ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳಿತು..ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಒಳ್ಳೆದೆ ಎಂಬುವುದರ ಮಾಹಿತಿ ಹೀಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೂಡ ದೇಹವನ್ನ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ಅಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.ಆದರೆ ತಾಯಂದಿರು ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಫೀಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಅಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾಗೂ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರಲ್ಲೂ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿನೀರು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಣ್ಣಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿವ ಬದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಂಥದ್ದು ಉತ್ತಮ.
ಮೆಂತ್ಯ ಹಾಗೂ ಸೋಂಕು ನೀರು
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚದಷ್ಟು ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚದಷ್ಟು ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ನೆನೆ ಹಾಕಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ. ತಾಯಂದಿರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಾಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಕಾಲುಗಳು..
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬರಿತಾ ಆಹಾರ
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವಂತ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಅದರಲ್ಲೂ ,ಮೀನು ,ಚಿಕನ್ ,ಮೊಟ್ಟೆ ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಅಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ದೊರಕುವಂತಹ ಅಮಿನೊ ಆಸಿಡ್ ಅಂಶ ತಾಯಿಯ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ .ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನಾಯು ಬೆನವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ.
ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿರುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಮಕ್ಕಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಂಶ ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿರುವಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ್ಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದರಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಪನ್ನೀರ್ ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಷ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಲ್ನೆಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಚಿಯಾ ಸೀಡ್ಸ್, ಆಯ್ಲಿ ಫಿಶ್ ,ಅವಕಾಡೊ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
