ಹೆಣ್ಣು ಅಥವಾ ಗಂಡು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೂಡ ನೋಡೋದಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಅವರ ಮುಖದ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವು ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ . ತಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಹೊಳಪು ಜೊತೆಗೆ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಲೆ ಇಲ್ಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತಮ್ಮ ಅಂದದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿ..ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಕ್ಕೆ ಕಾಡ್ತಾ ಇರುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಂದ್ರೆ ಡಬಲ್ ಚಿನ್. ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದ್ರೂ ಕೂಡ ಜೋಡಿ ಗಲ್ಲ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಖ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಅಂದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ..ಈ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅನ್ನೋದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಚೀವಿಂಗ್ ಗಮ್
ಹೆಚ್ಚು ಜನಕ್ಕೆ ಚೇೀವಿಗಂ ಜಗಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಂತ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಇದ್ದವರು ಚೀವಿಂಗ್ ಗಮ್ ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಜೋಡು ಗಲ್ಲವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಯಿಲ್ ಮಸಾಜ್
ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ನಿಗೆ ಆಯಿಲ್ ಮಸಾಜ್ ನ ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿ ಇಡೀ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ವಾಶ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಇದೊಂದು ಸಿಂಪಲ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್.
ಟಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ಇದೊಂದು ಸಿಂಪಲ್ ಎಕ್ಸಸೈಜ್ ನೀವು ಕೂತಾಗ ನಿಂತಾಗ, ವಾಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೆಲಸದ ಟಿಮ್ ನಲ್ಲಿ. ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಎಕ್ಸಸೈಜ್ ಮಾಡಬಹುದು . ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನ ಹೊರಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿ ೧೫ ಸೆಕೆಂಡ್ ಗಳು ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕು.ಇದನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ನಿವಾರಣೆ ಆಗುತ್ತದೇ.
ಬಾಲ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್
ಒಂದು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಬಾಲ್ ನ ತಗೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಕೈಗಳಿಂದ ಆ ಬಾಲ್ ನ ಮುಟ್ಟಬಾರದು. ಬಳಿಕ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಬಾಲ್ ನ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿ 15 ರಿಂದ 20 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳ ಕಾಲ ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕು ಹೀಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನ ಈ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ ನ ಮಾಡಿ ರಿಸಲ್ಟ್ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
