ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಕರ್ತವ್ಯ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ,ನಮಗೆ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟು ಎನಿಸಿದರು, ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೊರಕದಿದ್ದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ನಂತರ ಮೂಲೆಗಳು ಸವೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಜಾಯಿಂಟ್ ಪೈಂಟ್ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.. ಹಾಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವಂಥ ಆಹಾರವನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.. ಇನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮಗೆ ಅಧಿಕವಾಗಿ ದೊರಕುವುದು ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿರುವಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ.. ಆದರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಬ್ಯಾಡ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳನ್ನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮಗೆ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು..
ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಧಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನ ದೊರಕಿಸುವ ಹಣ್ಣು ಇದಾಗಿದ್ದು,ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ ಇರೋದ್ರಿಂದ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೇದು ಹಾಗೂ ಫೈಬರ್ ಕಂಟೆಂಟ್ ಅನ್ನ ಕಿತ್ತಲೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು..
ಆಪ್ರಿಕೋಟ್ಸ್
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೂಟ್ ಅಂತ ಹೇಳಿದ್ರೆ ಆಪ್ರಿಕೋಟ್ಸ್, ಅದರಲ್ಲೂ ಒಣಗಿರುವ ಆಪ್ರಿಕರ್ಚಿಗೂ ಹಾಗೂ ದೇಹಕ್ಕೂ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು, 100 ಗ್ರಾಮ್ ಅಷ್ಟು ಆಪ್ರಿಕೋಟ್ಸ್ ಅಲ್ಲಿ 15mg ಅಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೊರಕುತ್ತದೆ.
ಒಣ ಅಂಜೂರ
ಅಂಜುರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.. ಅದರಲ್ಲೂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಸಹಾಯಕಾರಿ. ಒಣ ಅಂಜೂರ ಹಾಗೂ ಇತರೆ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಗಳನ್ನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹುರಿದು ಉಂಡೆಗಳನ್ನಾಗಿ ಕಟ್ಟಿ.ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೊಂದು ಉಂಡೆಯನ್ನು ಕೊಡುವುದರಿಂದ ತುಂಬಾನೇ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಆಗಿ ಹಾಗೂ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.. ಕಾರಣ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ.. ಅಂಜೂರದ ಸ್ಮೋತಿ ಅಥವಾ ಡೆಸರ್ಟ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತುಂಬಾನೆ ಉತ್ತಮ..
ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪಪ್ಪಾಯ , ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ,ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ .ವಾರಕ್ಕೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜ್ಯೂಸನ್ನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಮೂಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ.
