ಅಖ್ರೋಟ್ ( walnut)ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ವಯಸ್ಕರಿಗೂ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದ್ದು, ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಖ್ರೋಟ್‌ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಅಖ್ರೋಟ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದರೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಖ್ರೋಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಓಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಇವು ಜ್ಞಾನದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಅವು ಮೆದುಳಿನ ದೋಣಿ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ನೆನಪು,ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ, ಅಖ್ರೋಟ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣವಾದ ಅಖ್ರೋಟ್ LDL (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಖ್ರೋಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮೊನೋನೋಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಉನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಗಾಂಧಿಯಾಗಿರುವಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್‌ಗಳು, ಇವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಅನವಶ್ಯಕ ಸ್ತರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅಖ್ರೋಟ್ ಜಠರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಠರದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬದಲಾವಣೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹಜಮಾದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಖ್ರೋಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹುಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಡಿಎಚ್‌ಎ (ಓಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲ) ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನ ಶಕ್ತಿಯು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಖ್ರೋಟ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅಸ್ಮಾ ಮತ್ತು ADHD (ಅಟೆನ್ಶನ್ ಡಿಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್‌ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಮನುಷ್ಯರನ್ನಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಖ್ರೋಟ್ ಕೂಡ ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಖ್ರೋಟ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮೂಲಕ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಖ್ರೋಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನೀಡಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳಾದ ಮಾಫಿನ್‌ಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಕಟಿದ ಅಖ್ರೋಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಲಾಡು, ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಓಟ್‌ಮೀಲಿನಲ್ಲಿ ಕಟಿದ ಅಖ್ರೋಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
ಅಖ್ರೋಟ್‌ನ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಬಹುಮಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
