ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವಾಗ ಆಕಳಿಕೆ ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಬಹುತೇಕರು ಇದನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದಿನವೂ ಪದೇ ಪದೇ ಆಕಳಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.
ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಂತೆ, ಆಕಳಿಕೆ ಕೇವಲ ಆಯಾಸದ ಸೂಚನೆಯಲ್ಲ; ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಒಂದು ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೂ ಇದಾಗಿದೆ.
ಆಕಳಿಕೆ ಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ:
ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಹಾಗೂ ಆಕಳಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ:
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಣಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಕಳಿಕೆ ಆಗಾಗ ಬರುತ್ತದೆ.
ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ:
ಮುಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಸಂಚಾರ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗದೇ ಆಕಳಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದೇ?
ಕೆಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಆಕಳಿಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು:
- ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ – ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳೆ ಉಸಿರಾಟ ತೊಂದರೆ
- ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ – ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಹೃದಯ/ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
- ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ – ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ಇತರೆ ಕಾರಣಗಳು
- ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
- ಭಾರೀ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮ
ಪರಿಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ:
ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7–8 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ:
ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸಲು ದಿನಪೂರ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ:
ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಹಾಗೂ ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
ಆಹಾರ ಕ್ರಮ:
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಭಾರೀ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ
ದಿನಪೂರ್ತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಕಳಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ದಣಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಕಳಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಅದು ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡದೇ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
